退休后,老人陷入抑郁阴霾

心理咨询师:对55岁以上的老人要多一些呵护

大发5分快乐8—5分快乐8晚报全媒体记者俞荣

案例

生活美满却时常无故郁闷

杨女士今年60岁,退休前是一名图书管理员,她与老伴都有退休金,唯一的儿子目前也考上了公务员,每天的生活无非就是去幼儿园接送小孙子,生活令人羡慕。

但杨女士自己却有说不尽的“苦恼”,她退休后生活无所适从,感觉家人不需要她了,还经常感觉自己身体不舒服,每天不是去中医馆,就是去听保健品讲座。

因为没有人与她分担这些“苦恼”,杨女士时常感到情绪低落、郁闷,甚至怨恨自己,觉得自己没用,生活无味。终于在家人的陪同下前来求助。

本期心理咨询师

韩明芳

国家二级心理咨询师,中国心理教练。山东省12355青少年服务台志愿者专家。专职热爱心理事业十二年。明芳机构常年提供心理咨询师、婚姻家庭咨询师、催眠师、私人心理顾问认证培训。为支持孩子顺利度过青春期,开启每个人本自具足的圆满智慧,成立了《同心圆成长联盟》——我的青春我做主,欢迎有需要的人来电垂询。

咨询风格:用爱唤醒爱,用生命陪伴生命。

咨询过程

对自身与生活认识不足,退休后无所适从

第一次与杨女士见面,她有十分强烈的倾诉欲,主动讲她从小性格内向,不善于交际,绝大部分精力都用在了学习上,所以成绩一直处于中上游。中专毕业后,成了一名小学音乐教师,她很喜欢这个职业,因为与学生在一起唱歌、跳舞,可以让她保持一颗年轻的心。

杨女士用了很多时间来讲述自己那段经历,显然那段时光令她很开心、很快乐也很充实。她说很喜欢学生,学生也很喜欢她。

然而,36岁时她得了一场大病,在家休息了将近两年时间。在这期间,恰逢教育改革,等她重新回到学校后,只能退居二线,在学校图书馆做了一名图书管理员。虽然不像以前那样充实快乐,但是认真负责的个性也让她将工作做得井井有条,深受学生的喜爱。

在生活中,她会尽力做好妈妈、妻子的角色,和老伴及子女的感情很好。所以,在退休之前,她从未想到有一天她会因为心理问题走进咨询室。

讲述退休后的生活时,杨女士的情绪明显低落。她说,她每天在家做家务、带孙子,没有朋友,也不想融入其他人的生活圈,把自己的生活范围越框越小,觉得无聊枯燥、没多大意思。而且,也从来没有人问过她是否愿意天天这样过,越发感觉到生活已经不属于自己。最近一个月来,杨女士感觉心情郁闷,有时想哭,常常对老伴发怒,但不对别人发怒;睡眠饮食和以前差不多,只是比以前更容易疲劳了。

第一次咨询过程中基本上都是杨女士在独自倾诉,在说到退休后的生活时,她情不自禁地哭了起来。咨询师没有制止,杨女士的情绪得到发泄、疏解。

根据杨女士的描述,她退休后产生了抑郁情绪,主要是生活环境变化而产生的内心冲突。这种不良情绪持续了一个月,但始终能保持行为不失常态,有很好的自知力,也有求治的愿望。

于是,在接下来的时间里,咨询师根据杨女士的情况进行心理疏导。首先,让杨女士对自己有足够清醒的认识:她并非生病了,不需要过度紧张,也不需要吃药和保健品;然后教会她正确看待老年退休的问题并接受这一事实,学会与家人沟通,将自己的想法与人分享,并积极投入到老年生活中去愉悦身心,已达到预期目标。

心理咨询师有话说

老年人易被抑郁情绪缠身,家人要多一些关怀

老年人抑郁情绪缠身并非偶然,前来咨询的老年人呈上升趋势,情况严重者或将引发老年抑郁症。建议对家中55岁以上的老人多一些呵护,如果发现他们长期看另一个人时,脸上毫无表情、反应迟钝、目光呆滞,或者看到别人唱歌、跳舞时,不但不会感到快乐和兴奋,反而会想起悲伤的事,从而逃避这些娱乐活动,甚至反感,或者整日情绪低落,时常因过去不好的事情而谴责自己,并伴有心烦、脾气急躁、易激怒、失眠等症状,就要有意识地引导老人走出心理阴霾。

其实,老年人患上抑郁症并不可怕,家属一定要对其进行心理疏导,可以通过鼓励其参加集体活动,缓解不良心理状态,比如与街坊邻居一起跳跳广场舞、打打球、散散步,还可以与社区老人们一起出去爬山、郊游,多结交一些老年朋友,沿途可以多拍些照片,感受大自然的美丽风景,这样既锻炼了身体又放松了身心。

同时,给予老人足够的心灵关怀,儿孙不管多忙,要多抽时间陪老人聊聊天、一起做饭、看电视等,让老人感受到重视和关怀。

此外,还要注意科学补充营养,注意荤素搭配,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

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